英語リスニングの限界を突破する！ディクテーション練習の究極ガイド｜正しいやり方とおすすめアプリ・教材10選

失敗しないディクテーション練習ツール・教材の選び方

ディクテーションの成果を左右する最大の要因は、実はトレーニングそのものよりも素材選びにあります。

レベルや目的に合わない教材を選ぶと負荷が過剰になり、数日でモチベーションが尽きがちです。そこで、選ぶ際に必ずチェックすべき4つのポイントを深掘りします。

1. 文章の長さが「1文単位」で短いものを選ぶ

初心者が最もやってはいけないのが、ニュース番組や映画のワンシーンを丸ごと書き取ろうとすることです。1分の音声でも数百単語になり、終わる頃には脳がヘトヘトになります。

理想は、1文が5秒〜10秒で完結する素材。短く区切られていると、集中力を切らさず「音の細部」まで意識を向けられます。

慣れるまでは、細切れ音声を提供してくれるアプリや専用教材の活用が正解です。長すぎる文章は「聞き取る力」ではなく「記憶する力」の勝負になるので注意しましょう。

2. スクリプト（英文）と日本語訳が100%ついていること

ディクテーションの要は、書き取った後の答え合わせです。スクリプトがないと、どこを間違えたのか確認できず、学習効果が半減します。

さらに日本語訳があると、音と意味を正しくリンクできます。「聞こえた音を文字にする」だけでなく「意味も理解する」ことが、リスニング向上に不可欠です。

2026年現在はAIによる誤訳も減っていますが、できれば公式訳がある信頼性の高い教材を選ぶのがベストです。

3. 自分のレベルより「少し簡単」な単語・文法レベルを選ぶ

ディクテーションは、聞き取った音を一時的に脳に留めるワーキングメモリを激しく消費します。そのため、単語の意味を考える余裕はほとんどありません。

知らない単語ばかりだと、単なる「スペル推測練習」になりがちです。目安は、読んで8〜9割理解できる音声。

「読めば分かるのに、聞くと書き取れない」というギャップを埋めること。これこそが、ディクテーション練習の本来の目的です。

4. 再生・停止・巻き戻しなどの操作性が高いもの

ディクテーションは同じ箇所を何度も聞き直します。操作性の悪いツールは、小さなストレスが積み重なって挫折の原因になります。

最近の英語学習アプリは、数秒戻し・ABリピート機能が標準装備のものが多いです。デジタルツールを選ぶ際は、自分のリズムで快適に操作できるかが継続の鍵になります。

【2026年最新版】ディクテーション練習におすすめのサービス・アプリ10選

英語学習市場には数多くのサービスがありますが、ここでは特に「正しく効率的に学べる」ものを10個厳選しました。それぞれの強みと、どんな学習者に向いているかを見ていきましょう。

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1. スタディサプリEnglish（新日常英会話・ビジネス）

• 向いている人：忙しい社会人／スキマ時間で習慣化したい人
• 強み：スマホ1台で「聞く→書く→答え合わせ」が完結
• ポイント：1文が短く区切られ、正解するまで進めない設計

リクルートが提供する、日本人に最適化された学習アプリです。ドラマ形式のストーリーを楽しみながら、アプリ内のキーボードでタイピングしてディクテーションができます。月額は2,000円前後からで、利便性と継続性はトップクラスです。

2. TED Me

• 向いている人：中級以上／知的コンテンツで学びたい人
• 強み：英日字幕を同時表示、フレーズ単位のリピートが快適
• ポイント：「ディクテーションモード」搭載でタイピング練習にも◎

世界中の著名人のプレゼンを題材に学べるアプリ。内容が面白いので、語学学習以上の価値を感じられます。無料で使える範囲が広いのも嬉しいポイントです。

3. EnglishCentral（イングリッシュ・セントラル）

• 向いている人：初心者〜上級／動画学習が好きな人
• 強み：動画×単語×ディクテーションの総合プラットフォーム
• ポイント：AIが発音も採点 → リスニングとスピーキングを同時強化

数万本の動画から興味のあるものを選び、字幕を埋める形でディクテーションを行います。最新の動画が追加されやすく、飽きにくい設計です。

4. VoiceTube（ボイスチューブ）

• 向いている人：全レベル／好きな動画で楽しく続けたい人
• 強み：YouTube動画を教材化、穴埋めでゲーム感覚
• 注意：難易度差が大きい → 動画選びが重要

映画予告編、アニメ、ニュースなど最新コンテンツで練習できます。「生の英語」に触れたい人、教科書英語に飽きた人におすすめです。

5. RedKiwi（レッドキウイ）

• 向いている人：初心者〜中級／短尺で回したい人
• 強み：正解しないと進めない設計で“聞く精度”が上がる
• ポイント：並び替え形式も選べて、スペルが不安でも挫折しにくい

ドラマ・アニメの短いワンシーンで、リンキングなどの音のつながりを学ぶのに最適です。無料枠はありますが、無制限なら月額プランが必要になります。

6. BBC Learning English

• 向いている人：中級〜上級／イギリス英語を鍛えたい人
• 強み：無料なのに高品質、語彙解説も充実
• 使い方：アプリ内ディクテーション機能は薄め → 自分で止めて書く

「6 Minute English」は素材として非常に優秀。丁寧な表現や英国アクセントの響きに慣れたい方におすすめです。

7. VOA Learning English

• 向いている人：初心者〜中級／ニュースで始めたい人
• 強み：ゆっくり・はっきり話してくれる、スクリプト完備
• ポイント：アメリカ英語の標準アクセントを一音ずつ確認しやすい

ニュースのディクテーションを始めたい人の登竜門。世界情勢を平易な英語で理解できるので、時事ネタにも強くなれます。

8. Dictation.io

• 向いている人：全レベル／PCでじっくりタイピングしたい人
• 強み：登録不要・無料、音声認識で書き起こし比較ができる
• 使い方：YouTube音声を流しながら入力 → 自分の書き取りと比較

教材というより補助ツールですが、音のズレの認識に役立ちます。PC学習派には特におすすめです。

9. NHK英語講座（アプリ・ラジオ）

• 向いている人：全レベル／日本語解説で音のルールを理解したい人
• 強み：つまずきポイント（音のつながり・文法）を丁寧に解説
• 注意：テキスト代は必要（ただしコスパは高い）

日本人学習者に最も寄り添った安心感のある教材。音声変化を“論理的に”理解したい方に最適です。

10. ELSA Speak（リスニングセクション）

• 向いている人：初心者〜上級／発音も一緒に直したい人
• 強み：AIが「聞き取れない音」を特定して集中特訓
• ポイント：「発音できない音は聞き取れない」を最短で解決

発音矯正のイメージが強いですが、リスニング機能も優秀。わずかな音の違いを逃さず、英語耳づくりに効きます。

比較表：おすすめディクテーションツール・教材

各ツールの特徴を一覧でまとめました。予算や学習スタイルに合わせて選んでみてください。

サービス名	月額料金（目安）	形式	添削・判定	おすすめレベル
スタディサプリ	約2,178円	スマホアプリ	AI自動判定	初心者〜中級
TED Me	基本無料	アプリ/Web	タイピング判定	中級〜上級
EnglishCentral	約2,000円〜	動画/Web/アプリ	AI採点	初心者〜上級
VoiceTube	無料（一部有料）	動画アプリ	穴埋め形式	全レベル
RedKiwi	約1,000円	短尺動画	並び替え/入力	初心者〜中級
BBC Learning	無料	Web/アプリ	セルフ答え合わせ	中級〜上級
VOA Learning	無料	Web/アプリ	セルフ答え合わせ	初心者〜中級
Dictation.io	無料	Webツール	文字起こし比較	全レベル
NHK英語	無料〜500円	ラジオ/アプリ	セルフ答え合わせ	全レベル
ELSA Speak	約900円〜	AIアプリ	超精密判定	初心者〜上級

効果を最大化するディクテーションの「正しい」手順

ディクテーションは、ただ音を書いて終わりではありません。成果を出すには、以下の5ステップを守ってください。これをやるかどうかで、3ヶ月後の成果に天と地ほどの差が出ます。

ステップ1：まずは何も見ずに音声を数回聞く

最初から書き始めず、まずは全体の流れを把握します。このとき、「どこが聞こえないか」「どの単語がくっついているか」にアタリをつけます。

内容が全く分からない場合、素材のレベルが高すぎます。まずは耳を「英語モード」に慣らす準備運動だと考えてください。

ステップ2：1文ずつ区切って書き取る

音声を再生し、1文またはチャンクごとに停止して書き出します。スペルが分からなくても、聞こえた通りにカタカナや記号でメモするのがコツです。

同じ箇所を何度もリピートし、限界まで粘ってください。目安は、1文あたり5〜10回。ここまで追い込むことで脳の回路が活性化します。

ステップ3：スクリプトを見て答え合わせ（赤ペン修正）

書き取った内容をスクリプトと比較し、間違いを赤ペンで修正します。ケアレスミスなのか、単語を知らないのか、音が繋がって認識できなかったのかを分類しましょう。

スペルミスに一喜一憂するのではなく、「なぜ聞こえなかったのか」に目を向けることが最大の価値です。

ステップ4：聞こえなかった原因を徹底分析する

例えば「an apple」が「アナップル」に聞こえるなら連結（リンキング）、「want to」が「ワナ」なら短縮など、英語特有の音声変化のルールがあります。

この分析をせずに進むのは、穴の開いたバケツに水を汲むようなもの。ルールを一つずつ理解し、脳に再登録していきましょう。

ステップ5：最後に「オーバーラッピング」で仕上げる

修正したスクリプトを見ながら、音声と同じタイミングで発音します。自分で発音できる音は、必ず聞き取れるようになります。

ディクテーションで「音の正体」を突き止め、発音で「定着」させる。このセットが最強のリスニング訓練です。

よくある質問（FAQ）

学習者から寄せられる、ディクテーションに関するよくある悩みに答えます。

Q. 毎日どれくらいの時間練習すればいいですか？

ディクテーションは脳を消耗するトレーニングです。長時間は逆効果になりやすいので、1日15〜30分で十分です。

短くても毎日「音の細部まで意識を向ける」習慣を継続する方が効果が出ます。忙しい日は1文だけでもOK。量より質、そして毎日触れることが重要です。

Q. タイピングと手書き、どちらが良いですか？

効率面では、アプリやPCでのタイピングがおすすめです。手書きは時間がかかり、「書く作業」に意識が向きやすいためです。

ただし、スペルをしっかり覚えたい目的があるなら手書きも有効。基本はタイピング、気が向いたら手書き、というハイブリッドが良いでしょう。

Q. 知らない単語が多くて全然書けない場合は？

その素材は今のあなたにとってレベルが高すぎます。ディクテーションは「音の分析」に集中すべきなので、意味で詰まると本末転倒です。

もう少し簡単だと思える素材（中学レベルなど）に落として再挑戦してください。プライドを捨てて確実に聞き取れるレベルから上げるのが、結果的に最短です。

Q. ディクテーションだけやっていれば英語は話せるようになりますか？

残念ながら、ディクテーションだけで話せるようにはなりません。ディクテーションはリスニングの「音声知覚」を鍛えるものです。

スピーキング力を上げるには、オンライン英会話などのアウトプット訓練が必要です。ただし、正確に聞き取れるようになると会話のストレスが激減し、スピーキング練習の質も上がります。

Q. 文法が苦手だとディクテーションは難しいですか？

はい、実は文法知識も大きく関わります。人間は聞こえない部分を文法知識で補完して理解しているためです。

例えば「He plays」のsが聞こえなくても、主語が3人称単数だからsがつくはずだ、と判断します。細かい文法ミスが多いなら、中学英文法を並行して復習しましょう。

まとめ

ディクテーションは、リスニングの「弱点」を鮮明に映し出すレントゲンのようなトレーニングです。

聞こえなかった音を一つずつ特定し、音声変化のルールを学び、自分の口で再現する。その地道なプロセスの先に、「英語の音がクリアに耳に飛び込んでくる快感」が待っています。

2026年現在、テクノロジーの進化でディクテーションのハードルは大きく下がりました。便利なアプリを賢く活用すれば、独学でも着実にレベルアップできます。

最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。真っ白だったノートや入力画面が、少しずつ文字で埋まっていく過程を楽しんでください。その一歩が、英語力を劇的に変えるきっかけになります。