英語リスニングを「簡単」に変える魔法のステップ！挫折知らずのおすすめ教材・アプリ20選と最短攻略法

「英語のリスニングなんて、自分には一生無理だ……」
「何度聞いても、呪文のような雑音にしか聞こえない」
「単語は知っているはずなのに、ネイティブが話すと全く聞き取れない」

英語学習を始めたばかりの多くの方が、最初にぶつかる大きな壁がリスニングです。参考書のCDやニュース番組を意気揚々と再生してみたものの、あまりの速さに開始数分で力尽きてしまった経験はないでしょうか。

実は、リスニングが難しいと感じる最大の理由は、あなたの才能や努力が足りないからではありません。単に「自分のレベルよりも高すぎる難易度の音」を、「間違った方法」で聞き続けているからです。

リスニング上達の秘訣は、拍子抜けするほど「簡単」なところから始めることにあります。

この記事では、SEOのプロライターとしての知見と、数多くの英語学習者を救ってきた効率的なメソッドを凝縮しました。「なぜ聞き取れないのか」という根本的な原因の解説から、初心者でもストレスなく続けられる「簡単な」教材・アプリの選び方、そして具体的なおすすめ作品まで、7,000文字以上のボリュームで徹底解説します。

この記事を読み終える頃には、あなたは「英語を聞くのが苦痛」という状態から卒業し、まるで日本語を聞くように英語がスッと頭に入ってくる感覚への第一歩を踏み出しているはずです。

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挫折しない！「簡単な」リスニング教材の選び方

リスニング学習でいちばん大事なのは、才能ではなく継続です。そして継続のカギは、教材の「難易度」を正しく選ぶこと。ここでは、初心者が遠回りしないための4つの基準を整理します。

1. 「8割以上理解できる」レベルを選ぶ

言語学の世界には「i+1」という概念があります。これは、自分の現在のレベル（i）よりも、ほんの少しだけ高いレベル（+1）のインプットが最も学習効果が高いという理論です。

しかし、リスニングに関しては「8割〜9割は内容が理解できるもの」から始めるのが鉄則です。

• 知らない単語が多すぎると、脳が「理解不能なノイズ」として処理を止めてしまいます。
• 文法構造が複雑すぎると、音を聞くことよりも「意味を推測すること」に脳のリソースが奪われます。

まずは「ちょっと簡単すぎるかな？」と感じるレベルからスタートすることで、英語特有の「リズム」や「音の繋がり」を余裕を持って捉えられるようになります。

2. 「スクリプト（英文テキスト）」が必ずあるものを選ぶ

「聞き流すだけで英語ができるようになる」という言葉は、初心者には当てはまりません。聞き取れなかった音を、「視覚（文字）」で確認して「聴覚（音）」と一致させる作業こそが、リスニング力を伸ばす核心です。

• 英文スクリプトがあるか
• 日本語訳が付いているか
• （できれば）単語の解説があるか

この3点が揃っている教材を選ぶことで、不明点を放置せずに済み、学習効率が飛躍的に高まります。

3. 音声のスピードを調整できるもの

ネイティブのナチュラルスピードは、初心者の耳には速すぎます。まずは「0.75倍速」や「0.8倍速」に落として、単語1つ1つがどのように発音されているかを確認できるツールやアプリを選びましょう。

逆に、慣れてきたら「1.2倍速」に挑戦することで、負荷をかけて耳を鍛えることもできます。この柔軟性が、現代のデジタル教材の大きなメリットです。

4. 自分の興味があるジャンルであること

リスニングはスポーツと同じで、反復練習が必要です。興味のない経済ニュースや難解な論文を無理に聞いても、脳は情報を拒絶してしまいます。

• アニメや映画が好きなら： 子供向けの作品やラブコメディ
• ニュースが知りたいなら： 初心者向けに語彙を制限したニュースサイト
• 日常会話がしたいなら： Vlogや英会話アプリ

「これなら毎日聞きたい」と思える素材を選ぶことが、結果として最短のルートになります。

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初心者におすすめ！リスニングが簡単になる教材・アプリ20選

ここからは、初心者が使いやすく、かつ効果が高いと評判の教材やアプリを厳選して紹介します。選び方は「続くかどうか」を最優先にしつつ、スクリプトや速度調整などの機能も確認しましょう。まずは気になるものを1つだけ選んで、3日だけ試すのがおすすめです。

【スマホアプリ編】隙間時間で手軽に強化

1. Duolingo（デュオリンゴ）

世界で最もダウンロードされている語学学習アプリです。ゲーム感覚で進められるのが最大の特徴です。

• 特徴: 1レッスンが数分で終わり、リスニングだけでなくリーディングやスピーキングも総合的に学べます。
• メリット: 音声が非常にクリアで、速度も適切。正解するとファンファーレが鳴るなど、モチベーション維持の仕掛けが満載です。
• デメリット: 文章が機械的に生成されているため、たまに現実では使わない不自然な例文が出てくることがあります。

2. NHK英語おもてなし講座

日本人の英語学習を知り尽くしたNHKが提供するアプリです。

• 特徴: 日本の文化を英語で説明するシチュエーションが多く、親近感を持って学べます。
• メリット: 解説が日本語で丁寧になされているため、初心者でも「なぜそうなるのか」が明確にわかります。
• デメリット: 内容がやや真面目すぎるため、エンタメ性を求める人には少し物足りないかもしれません。

3. Cake（ケイク）

YouTubeの短い動画を切り抜いて、リスニングのクイズ形式で学べるアプリです。

• 特徴: 映画やドラマ、有名人のインタビューなど、生きた英語を数分単位で学べます。
• メリット: 同じフレーズを3回繰り返す機能や穴埋めテストがあるため、聞き流しを防止できます。
• デメリット: 動画の種類が多すぎて、何を選べばいいか迷ってしまうことがあります。

4. RedKiwi（レッドキウイ）

YouTube動画を使ったリスニング特化型のアプリです。

• 特徴: 動画の音声を聞いて、バラバラになった単語を正しい順番に並べる「ディクテーション」がメインです。
• メリット: ゲーム感覚で集中して音を聞く習慣が身につきます。
• デメリット: 無料版では学習時間に制限がある場合があります。

5. VoiceTube（ボイスチューブ）

動画に日英同時字幕を表示できる、台湾発の人気アプリです。

• 特徴: 自分のレベルに合わせた動画をフィルター検索でき、辞書機能も内蔵されています。
• メリット: 重要な語彙やフレーズがピックアップされており、語彙力も同時にアップします。
• デメリット: 広告が表示されることがあり、集中が途切れる場合があります。

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【YouTube・ポッドキャスト編】無料で高品質な音に触れる

6. Learn English with TV Series

大人気のドラマや映画を題材に、リスニングのコツを解説してくれるチャンネルです。

• 特徴: 人気ドラマなどを使い、ジョークの意味や単語の繋がりを詳しく解説します。
• メリット: エンタメ性が高く、勉強している感覚を忘れて楽しめます。
• デメリット: 解説が英語で行われるため、完全なゼロ初級者には少しハードルが高いかもしれません。

7. English with Lucy

美しいイギリス英語を話すルーシー先生のチャンネルです。

• 特徴: 発音の仕方やリスニングで注意すべきポイントを、視覚的に分かりやすく解説してくれます。
• メリット: イギリス英語特有の音の出し方を学べるため、試験対策などにも有効です。
• デメリット: 話すスピードがナチュラルに近いシーンもあります。

8. Hapa 英会話

Jun先生による人気チャンネルです。

• 特徴: 日本人がつまずきやすいポイントを日本語で丁寧に解説してくれます。
• メリット: 「ネイティブならこう言う」というリアルな表現と、聞き取りのコツを同時に学べます。
• デメリット: リスニング専用の動画だけでなく、文化紹介などの動画も多いです。

9. BBC 6 Minute English

英語学習者向けの老舗番組です。

• 特徴: ちょうど6分間で完結する、教養豊かなトピックを扱った対話形式の番組です。
• メリット: 語彙レベルが調整されており、スクリプトも公式サイトで無料で手に入ります。
• デメリット: イギリス英語に特化しているため、アメリカ英語を学びたい人には向きません。

10. VOA Learning English

英語学習者向けに配信しているニュースサイト・動画です。

• 特徴: 使用する単語を基本的な1,500語に制限し、ゆっくりとしたスピードで話してくれます。
• メリット: 時事ネタを学びながら、無理なくリスニングの基礎を固めることができます。
• デメリット: 話すスピードがかなりゆっくりなので、ある程度慣れてくると退屈に感じるかもしれません。

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【映画・アニメ編】楽しくて止まらない最強の教材

11. 塔の上のラプンツェル（Tangled）

ディズニー映画の中でも、特にリスニングしやすい作品の1つです。

• 特徴: 日常的な会話表現が多く、感情に合わせて発音が強調されるため、聞き取りやすいです。
• メリット: 映像から状況が推測しやすく、初心者でも内容を追うのが簡単です。
• デメリット: 歌のシーンはリスニング学習としては効率がやや落ちます。

12. トイ・ストーリー（Toy Story）

ピクサーの代表作。おもちゃたちの会話は非常に明快です。

• 特徴: 子供向けながら、友情や葛藤など大人が見ても楽しめる深いストーリーです。
• メリット: 基本的な動詞や形容詞が多用されており、基礎固めに最適です。
• デメリット: シリーズが多いため、どれから見るか迷うかもしれません。

13. フレンズ（Friends）

リスニング学習の定番として長く愛されている海外ドラマです。

• 特徴: 都市で暮らす6人の男女の日常を描いています。
• メリット: 1話20分と短く、同じキャラクターが何度も同じような言い回しを使うため、耳に残りやすいです。
• デメリット: 昔の作品なので、ファッションや一部のスラングが古い場合があります。

14. ピーナッツ（Snoopy/Peanuts）

スヌーピーのアニメは、リスニングの入門として非常に優秀です。

• 特徴: 登場人物が子供であるため、使われる英単語がシンプルです。
• メリット: 話すスピードが穏やかで、一文が短いため理解しやすいです。
• デメリット: 独特の哲学的な言い回しがあり、日本語訳を見ても「？」となることがあります。

15. ボス・ベイビー（The Boss Baby）

見た目は赤ちゃん、中身はおじさんのギャップが面白いアニメ映画です。

• 特徴: ビジネス用語がユーモラスに混ざっており、大人の学習者でも楽しめます。
• メリット: 主人公の発音が非常にハキハキとしており、聞き取りやすいです。
• デメリット: コメディ要素が強いため、ドタバタ劇の最中は聞き取りが難しいシーンもあります。

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【参考書・WEBサイト編】確実なステップアップを目指す

16. 速読速聴・英単語 Basic 2400

単語学習とリスニングを同時に行える、ロングセラーの参考書です。

• 特徴: 興味深いストーリーの中に、覚えるべき単語が組み込まれています。
• メリット: 音読やシャドーイングを前提に作られているため、学習の進め方が明確です。
• デメリット: 本が少し重いため、外出先での学習には向きません（音声はスマホで聴けます）。

17. 究極の英語リスニング（アルク）

英語教材の老舗が出版しているレベル別リスニング本です。

• 特徴: 初心者がまず覚えるべき1,000語だけで構成された英文を聞き込みます。
• メリット: 「これなら全部聞き取れる！」という成功体験を早期に味わえます。
• デメリット: 学習という側面が強く、エンタメ性は低めです。

18. TED Talks（TED-ed）

世界中の著名人の講演を聞けるTEDの、教育版（TED-ed）です。

• 特徴: 5分程度の短いアニメーション動画で、様々な雑学を学べます。
• メリット: スクリプトが完備されており、知的好奇心を刺激しながら学べます。
• デメリット: 専門的なトピックの場合、単語が難しくなることがあります。

19. British Council – LearnEnglish Kids

子供向けの学習サイトです。

• 特徴: 童話やショートアニメなど、英語圏の子供が触れる素材が満載です。
• メリット: 英語そのものを英語で理解する「英語脳」を作るのに非常に適した易しさです。
• デメリット: サイトのデザインが完全に子供向けなので、大人は少し気恥ずかしいかもしれません。

20. News in Levels

世界中のニュースを、3段階の英語レベルで配信しているサイトです。

• 特徴: 同じニュースを「Level 1（初心者）」から「Level 3（上級）」まで書き分けています。
• メリット: Level 1を聞いた後にLevel 2を聞くことで、語彙がどう変化するかを学べます。
• デメリット: 世界の時事ネタが中心です。

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リスニング教材の徹底比較表

「結局どれから始めればいい？」という方のために、まず手に取りやすい代表格を表にまとめました。迷ったら、無料で試せるものか、スクリプトが揃っているものから選ぶと失敗しにくいです。

教材・アプリ名	ジャンル	価格帯	おすすめ度	特徴
Duolingo	アプリ	無料（課金あり）	★★★★★	ゲーム感覚で挫折しにくい
Cake	アプリ	無料（制限あり）	★★★★☆	YouTube動画でリアルな表現が学べる
VOA Learning English	WEB/動画	無料	★★★★★	初心者向けに語彙が制限されている
フレンズ	海外ドラマ	各種配信サービス	★★★★☆	日常会話の宝庫。1話20分
速読速聴 Basic 2400	参考書	約2,000円	★★★★★	リスニングと単語を同時に強化
BBC 6 Minute English	ポッドキャスト	無料	★★★★☆	短時間でイギリス英語に慣れる

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そもそも、なぜリスニングは「難しい」と感じるのか？

リスニングを「簡単」にするには、まず敵の正体を知る必要があります。日本人が英語を聞き取れない理由は、主に「音の変化」に対応できていないこと。ここでは代表的な3つを押さえます。

1. 音の繋がり（リンキング）

英語は、単語が連続すると音が繋がります。たとえば “Check it out” は、単語ごとに区切って聞こえるのではなく、まとまった音に聞こえやすくなります。

• 解決法: 文字でスペルを追うのではなく、「音の塊」として認識する練習が必要です。

2. 音の消失（リダクション）

特定の音が弱くなったり、完全に消えたりすることです。たとえば “Good night” の語尾の子音は、はっきり発音されないことが多く、短く省略されたように聞こえます。

• 解決法: 「聞こえない音がある」ことを知識として知り、慣れるしかありません。

3. 日本語にはない音（周波数と口の動き）

英語には「L」と「R」の違いや、「th」の音など、日本語にはない音がたくさんあります。また、英語は日本語よりも低い周波数で話されることが多いため、耳に届きにくいという物理的な理由もあります。

• 解決法: 自分でその音を出せるようになると、耳でも聞き取れるようになります。「スピーキングとリスニングは表裏一体」なのです。

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リスニングを「簡単」に攻略する3つのトレーニング法

教材を手に入れたら、次に大切なのは「どう使うか」です。ポイントは、同じ素材を“浅く大量に”ではなく、短く深く回すこと。私自身も、最初は3分素材を繰り返すだけで「言葉の境目」が急に聞こえる感覚が出てきました。

以下の3ステップを踏むことで、リスニング力は飛躍的に向上します。

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よくある質問（FAQ）

最後に、初心者がつまずきやすい疑問をまとめて解消します。やり方が合っているか不安になったときは、ここに戻って確認してください。小さなズレを早めに直すだけで、伸び方は大きく変わります。

全くの初心者ですが、映画を1本丸ごと見るべきですか？

いいえ、おすすめしません。
長編を字幕なしで見続けるのは、初心者にとっては苦行になりがちです。まずは「お気に入りの3分間」を見つけ、そのシーンを完璧に聞き取れるまで繰り返す方が、リスニング力は圧倒的に伸びます。

聞き流しだけで効果はありますか？

「全く知らない言葉」の聞き流しは効果が薄いです。
内容が理解できている音声であれば、移動中などの聞き流しは有効です。しかし、内容がわからない音を流し続けても、脳はそれを「雑音」と判断してしまいます。まずは「理解できる音」を増やす作業を優先しましょう。

リスニングができるようになるまで、どれくらいの期間が必要ですか？

毎日30分の学習を3ヶ月続けてみてください。
「耳が英語に慣れてきた」と感じる最初のピークは、一般的に3ヶ月後と言われています。そこからは加速度的に聞き取れる範囲が広がっていきます。

字幕は「日本語」と「英語」どちらがいいですか？

最初の1回は日本語で内容を理解し、2回目以降は英語字幕を使いましょう。
日本語字幕ばかり見ていると視覚情報に頼ってしまい、耳がサボりやすくなります。英語字幕は「今なんて言ったか」の答え合わせとして使うのが正解です。

速度を遅くして聞くのは、逆効果ではありませんか？

初心者の段階では、むしろ推奨されます。
速すぎて聞き取れない音をいくら聞いても、脳は処理できません。一度ゆっくり聞いて「あ、こう言っているんだ」と理解した後に、徐々にスピードを上げていくのが最も確実なステップです。

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英語が「言葉」として心に響く、新しい世界へ

リスニングができるようになるということは、単に試験の点数が上がることではありません。英語が「雑音」から「意味のある言葉」に変わった瞬間、学習は一気に楽になります。ここから先は、努力の方向が合っているかどうかがすべてです。

それは、世界中の人々の「生の声」を直接受け取れるようになるということです。大好きな俳優がインタビューで語る冗談に、翻訳を介さずその場で笑える。海外旅行で現地の人と心が通い合う会話ができる。世界中の最新ニュースを、一次情報として手に入れられる。

リスニングという壁を超えた先には、今までの何倍も広い世界が待っています。

最初は「簡単」でいい。いや、「簡単」であるべきです。
1日5分、お気に入りのアプリを開く。1曲、英語の歌を歌詞を見ながら聞く。その小さな積み重ねが、ある日突然、霧が晴れるように「あ、今の英語わかる！」という感動的な瞬間に変わります。

まずは今日、今回紹介したアプリの中から1つだけ選んでダウンロードし、最初のレッスンを始めてみてください。その一歩が、あなたの人生を劇的に変えるきっかけになるはずです。

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