リスニングを毎日続けても効果が出ないは卒業！初心者が最速で英語耳を手に入れるための完全ガイド

01/12/2026

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英語のリスニングを毎日頑張っているのに、どうしても聞き取れるようにならない。昨日までは分かった気がしたのに、今日はさっぱり……。そんな不安や焦りを感じていませんか？

多くの英語学習者が「毎日聞けばいつか耳が慣れる」と信じて、ひたすら英語を流し聞きしています。しかし、残念ながらただ漫然と聞くだけでは、リスニング力は劇的には向上しません。

リスニングができない原因は、耳の良し悪しではなく、正しいトレーニング方法と自分に合った教材選びが噛み合っていないことにあります。

私自身も、ただ流していた頃は「聞いているのに何も残らない」感覚が続きました。やり方を変えた瞬間から、同じ音声でも輪郭が立って聞こえ始めます。

この記事では、SEOの第一線で活躍するプロのライターが、リスニング力を効率的に伸ばすための教材の選び方や、毎日のルーティンに組み込みたいおすすめサービスを徹底解説します。

読み終える頃には、あなたが今日から「何を」「どうやって」聞けば良いのかが明確になり、数ヶ月後には「英語がスッと耳に入ってくる感覚」を実感できるようになっているはずです。

挫折しないためのリスニング教材の選び方

教材選びでつまずくと、どれだけ頑張っても成果が見えにくくなります。初心者が最短で伸ばすには、「理解できる音」を毎日積み上げる設計が欠かせません。

ここでは、毎日継続するために必ずチェックすべき4つの基準を紹介します。

1. 自分のレベルより「少しだけ簡単」なものを選ぶ

言語学には「i + 1」という考え方があります。自分の今のレベル（i）より、ほんの少しだけ上のレベル（+1）を入れるのが学習効率が良いという理論です。

ただしリスニングにおいては、まず「i + 0（今のレベルで8割理解できるもの）」から始めることを強くおすすめします。

理由：ほとんど聞き取れない音を毎日聞くのは、脳にとって苦痛になりやすく、「学習」ではなく「雑音」として処理されるためです。
目標：スクリプトを見ればほぼ100%理解できる内容を、音だけで8割理解できる状態を目指しましょう。

2. 音声のスピード調整ができるか

英語特有の「音の繋がり（リエゾン）」や「消失（リダクション）」は、ネイティブ速度だと初心者の耳には魔法のように消えて聞こえます。

そこで重要なのが、0.75倍速や0.8倍速などの速度調整です。ゆっくり聞くことで「音の正体」を正確に把握でき、同じフレーズが別物に聞こえる状態から抜け出せます。

重要ポイント：速度を落として「聞こえなかった部分が、どの音で構成されているか」を確認できる教材を選びましょう。
近道：この「音の正体を知る作業」が、リスニング上達を一気に早めます。

3. スクリプト（英文・日本語訳）が完備されているか

「聞き流すだけでOK」という言葉を信じてはいけません。聞き取れなかった箇所を放置すると、明日も明後日もそこは聞き取れないままです。

初心者ほど、英文と日本語訳の両方が確認できる教材が安心です。聞き取れなかった部分をスクリプトで確認し、「こう発音されていたのか！」と納得するプロセス（精聴）が、脳の音声データベースを更新してくれます。

必須条件：英文スクリプト
できれば：日本語訳（要点理解の補助になる）

4. 自分の興味があるジャンルか

「毎日」続ける最大の敵は飽きです。興味のないニュースや、難しすぎるビジネス英語を無理に聞く必要はありません。

料理が好きなら海外のレシピ動画、ガジェットが好きなら新作レビュー、日常会話が好きなら会話系の教材など。自分の「好き」に直結する内容なら、理解しようとする意欲が自然と湧き、継続のハードルが下がります。

毎日続けたい！おすすめのリスニング教材・サービス10選

ここからは、実際に多くのユーザーに支持され、学習効果が高いと定評のあるサービスを厳選して紹介します。大事なのは「全部やる」ではなく、まず1つに絞って回すことです。

迷ったら、スクリプトが揃っていて短時間で終わるものから始めましょう。最初の1週間で「続けられる型」を作るだけで、伸び方が変わります。

1. NHK英語（ポケット語学）

日本の英語教育の総本山とも言えるNHKの語学講座を、アプリで学べるサービスです。

特徴：日本人向けに設計されているため、解説が丁寧。レベル別（中学英語〜ビジネス）に細かく分かれている
メリット：ストーリー形式で楽しく、文法事項も一緒に学べる。信頼性が高い
デメリット：エンタメ性はやや低めで、学習スタイルによっては退屈に感じることもある

2. Duolingo（デュオリンゴ）

世界で最もダウンロードされている言語学習アプリです。

特徴：ゲーム感覚で、リスニング・スピーキング・リーディングをバランスよく学べる
メリット：1回数分で終わるためスキマ時間に最適。連続記録が表示され、継続しやすい
デメリット：文章が短く、まとまった長文を聞く練習には不向き

3. BBC 6 Minute English

イギリスの公共放送BBCが提供する、英語学習者向けの無料ポッドキャストです。

特徴：毎回1つのトピックについて、2人のスピーカーが6分間で対話する
メリット：語彙の解説があり、教養も身につく。イギリス英語に慣れたい人に最適
デメリット：全編英語のため、完全な初心者にはハードルが高い場合がある

4. RedKiwi（レッドキウイ）

YouTube動画を教材に、リスニングのクイズ（ディクテーション）ができるアプリです。

特徴：アニメ・映画・インタビューなど、生の英語を短く区切って学習できる
メリット：「聞き取れないと次に進めない」仕組みで集中しやすい
デメリット：夢中になりすぎて、文法などの基礎学習が後回しになりやすい

5. TED Talks / TED-Ed

世界中の著名人によるプレゼンテーション動画です。

特徴：専門的な内容から感動的なスピーチまで、多様なトピックが揃う
メリット：スクリプトが多言語で用意され、知的好奇心を満たしながら学習できる
デメリット：登壇者によってアクセントやスピードに癖があり、難易度の振れ幅が大きい

6. Voice of America (VOA) Learning English

アメリカの国営放送が運営する、学習者向けニュースサイトです。

特徴：通常のニュースよりゆっくりした速度で、基本語彙（約1,500語）を使って読まれる
メリット：初心者でもニュースが理解できる喜びを味わいやすい
デメリット：スローペースに慣れると、物足りなさを感じることがある

7. Hapa英会話（Podcast / YouTube）

日米ハーフのJun先生が運営する、実践的な英会話メディアです。

特徴：日本人がつまずきやすいポイントを、ネイティブ視点と日本人視点の両方から解説
メリット：明日使えるフレーズが多く、文化的背景も学べる
デメリット：コンテンツ量が多く、最初はどれから始めるか迷いやすい

8. Audible（オーディブル）

Amazonが提供する、本の朗読サービス（オーディオブック）です。

特徴：洋書のベストセラーをプロのナレーターの声で聴ける
メリット：インプット量を確保しやすく、英語のリズムや抑揚を体に染み込ませやすい
デメリット：本一冊分を聴く根気が必要。テキストは別途購入が必要な場合が多い

9. YouTube（English with Lucy / Rachel’s Englishなど）

英語学習に特化したYouTuberたちの動画です。

特徴：発音のコツやリスニング攻略を視覚的に分かりやすく解説
メリット：無料で学べる。口の形が見え、発音とリスニングをセットで強化できる
デメリット：関連動画に流れやすく、脱線リスクがある

10. EEvideo

映画やアニメ、ニュースなどの動画を見ながら英語を学べるアプリです。

特徴：英文・日本語訳・難語注釈が同時表示される
メリット：返り読みをせず、語順どおりに理解する「直読直解」のトレーニングになる
デメリット：動画ラインナップが大手配信サービスより少なめの場合がある

リスニング教材比較表

「結局どれがいい？」を短時間で判断できるように、主要ポイントを表にまとめました。最初はスクリプトがあるものから選ぶと、伸びが安定します。

サービス名	主な対象レベル	特徴	料金	スクリプトの有無
NHKポケット語学	初級〜上級	体系的で解説が丁寧	月額料金あり	あり（詳細解説付）
Duolingo	初級	ゲーム形式で継続しやすい	基本無料	あり（短文中心）
BBC 6 Minute English	中級	イギリス英語・教養	無料	あり（Webサイト）
RedKiwi	初級〜中級	YouTube動画でクイズ形式	一部無料	あり
TED Talks	中級〜上級	プレゼン・知的好奇心を刺激	無料	あり（多言語）
VOA Learning English	初級	ゆっくりなニュース英語	無料	あり
Hapa英会話	初級〜中級	実践フレーズ・文化解説	無料（一部有料）	あり
Audible	中級〜上級	洋書の多聴に最適	月額定額制	なし（本が必要な場合あり）
YouTube	全レベル	発音解説や学習動画が豊富	無料	あり（字幕機能）
EEvideo	初級〜中級	文法構造の可視化	一部無料	あり（構造解説付）

リスニングの「毎日」に関するよくある質問

毎日取り組んでいるほど、「これで合ってる？」という不安は出てきます。ここでつまずく人が多いポイントを、プロの視点で整理します。

答えを知るだけで学習の迷いが減り、続けやすくなります。気になる項目から確認してみてください。

1日にどれくらいの時間聞けばいいですか？: 時間の長さよりも「密度」と「継続」が重要です。最初は1日15〜30分で十分です。1時間ぼんやり聞き流すより、15分集中して「この音は何と言っているのか？」を追いかけるほうが耳は確実に育ちます。忙しい日は5分でも構いません。
「聞き流し」には全く効果がないのでしょうか？: 完全な初心者には効果が薄い一方で、中級者以上には「耳のメンテナンス」として有効です。意味の分からない音を長時間聞いても伸びにくいですが、一度しっかり精聴した音源を移動中に流すのは効果的です。ポイントは「理解できる音を何度も入れる」ことです。
洋画を字幕なしで見る練習はおすすめですか？: 初心者の方にはおすすめしません。洋画は環境音が入ったり、ボソボソ話したりと難易度が高く、挫折の原因になりやすいからです。まずは学習者用に調整された音声から始め、映画を使いたいならアニメなど比較的ハキハキした発音の素材から選びましょう。
英語が速すぎて全く聞き取れないときは？: 「単語の繋がり（リンキング）」を学んでみてください。英語は単語どおしが繋がり、別の音に聞こえることがよくあります。ルールを知るだけで、驚くほど音がクリアに感じられるようになります。リスニングは「耳の訓練」だけでなく「知識の習得」でもあります。
毎日やっているのに、成長を感じられない時期はどうすれば？: リスニング力は「階段状」に伸びることが多く、途中で停滞しているように感じます（プラトー）。耳が英語の周波数やリズムに慣れるには時間が必要です。焦らずに、「今は脳がデータを蓄積している最中」と捉えて継続してください。