英語のシャドーイングとは？リスニングを劇的に変えるやり方と初心者向けおすすめアプリ徹底解説

01/07/2026

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「英語のリスニングがどうしても上達しない」

「単語は知っているのに、ネイティブの話すスピードについていけない」

「スピーキングになると、言葉がスムーズに出てこない」

英語を学習している方なら、一度はこのような壁にぶつかったことがあるのではないでしょうか。そんな悩みを解決するトレーニング法として、今もっとも注目されているのが「シャドーイング（Shadowing）」です。

プロの通訳者も導入しているこの訓練法は、正しく実践すれば「リスニング力」と「スピーキング力」を飛躍的に向上させることができます。しかし、いざ始めようと思っても「具体的に何をすればいいの？」「初心者でもできるの？」と不安を感じる方も多いはずです。

そこで本記事では、シャドーイングの基礎知識から、失敗しないための教材選び、初心者におすすめのサービスまで、プロの視点で徹底的に解説します。

この記事を読み終えるころには、あなたにぴったりのシャドーイング方法が見つかり、明日からの英語学習が劇的に変わるはずです。

1. そもそも「シャドーイング」とは？

シャドーイングとは、英語の音声を聞きながら、影（Shadow）のようにすぐ後ろを追いかけて発音するトレーニング法です。

通常の音読（リピーティング）は、一文が終わってから繰り返しますが、シャドーイングは「音声が流れている最中に、0.5秒〜1秒ほど遅れて発音する」のが特徴です。

なぜシャドーイングが効果的なのか？

私たちの脳が英語を聞き取る際、大きく分けて2つのステップを踏んでいます。

音声知覚： 音を「英語の音」として認識する
意味理解： 聞き取った音を「意味」として理解する

日本人の多くは、この「音声知覚」に脳のリソースを使いすぎてしまい、「意味理解」まで手が回らない状態にあります。シャドーイングを繰り返すと、脳が音を捉えることに慣れ、無意識に音を識別できるようになります（これを自動化と呼びます）。

その結果、脳の空いたスペースを「意味の理解」に回せるようになるため、リスニング力が一気に高まるのです。

2. 失敗しないシャドーイング教材・アプリの選び方

シャドーイングは非常に負荷の高いトレーニングです。そのため、「今の自分のレベルに合った教材」を選べるかどうかが、継続の成否を分けます。

選ぶ際のポイントは以下の4つです。

① 自分のレベルより「少し簡単」なものを選ぶ

シャドーイングで一番多い失敗は、難しすぎる教材を選んでしまうことです。

目安は、「スクリプト（英文）を読めば、辞書なしで8〜9割の意味が理解できる」レベルです。内容が難しすぎると、音を追うだけで精一杯になり、学習効果が半減してしまいます。

② スクリプトと日本語訳がついているもの

聞き取れなかった箇所を確認するために、英文の書き起こし（スクリプト）と正確な日本語訳は必須です。これらがないと、間違った音のまま覚えてしまうリスクがあります。

③ 音声のスピード調整ができるもの

初心者の場合、ネイティブの速度は速すぎてついていけないことがあります。0.8倍速などの速度調整機能があるアプリを選ぶと、段階的にレベルを上げられるため挫折しにくくなります。

④ 自分が興味を持てるテーマ

シャドーイングは反復練習です。同じ音声を何度も聞くことになるため、ビジネス、映画、ニュースなど、自分が「面白い」と思える内容でなければ苦痛になってしまいます。

3. シャドーイングにおすすめのサービス・アプリ5選

ここでは、初心者から中級者まで安心して利用できる、実績のあるサービスを紹介します。

① シャドテン（SHADOTEN）

「本気でリスニングを伸ばしたい」という方に最も支持されているのが、シャドーイング特化型サービスの「シャドテン」です。

特徴： プロの添削者が、あなたの録音したシャドーイング音声を毎日添削してくれます。どこが聞き取れていないのか、どう発音すべきかを具体的にアドバイスしてくれます。
メリット： 毎日フィードバックがあるため、モチベーションが維持しやすく、自己流の悪い癖がつきません。
デメリット： 月額料金が他のアプリに比べて高め（約2万円〜）です。

② スタディサプリEnglish（新日常英会話コース）

リクルートが運営する、日本人に最適化された英語学習アプリです。

特徴： ドラマ形式のストーリーを楽しみながら学習できます。アプリ内にシャドーイング機能が組み込まれており、録音・再生がスムーズに行えます。
メリット： 1レッスンが短く、スキマ時間で進めやすい。月額料金が安価で、初心者向けの解説が非常に丁寧です。
デメリット： 専門的なビジネス英語やアカデミックな内容を求める人には少し物足りない場合があります。

③ TED Me

世界中の著名人の講演を視聴できる「TED」を題材にした学習アプリです。

特徴： 英語と日本語の字幕を同時に表示でき、フレーズごとにリピート再生が可能です。
メリット： 最先端の知識に触れながら学習できるため、知的好奇心が満たされます。完全無料で使える範囲が広いです。
デメリット： スピーカーによって話し方の癖や難易度が激しく、自分に合う動画を探すのに時間がかかることがあります。

④ VoiceTube（ボイスチューブ）

YouTubeの動画を英語学習教材に変えてくれるアプリです。

特徴： 映画のトレーラー、ニュース、アニメなど、膨大なジャンルの動画から選べます。
メリット： 「生きた英語」を学べる点。辞書機能が内蔵されており、単語をタップするだけで意味を調べられます。
デメリット： 広告が表示される場合があり、学習に集中しにくいと感じることがあります。

⑤ NHK WORLD-JAPAN（News）

NHKが世界に向けて発信している英語ニュースサイト・アプリです。

特徴： 日本のニュースを英語で伝えているため、背景知識がある状態で取り組めます。
メリット： 日本特有の表現を英語でどう言うかが学べる。格調高い、標準的な英語（クイーンズ・イングリッシュに近い丁寧な英語）が身につきます。
デメリット： エンタメ要素は少ないため、ニュースに興味がないと長続きしません。

4. 各サービスの比較表

自分に合うものを見つけるために、主要なポイントを比較しました。

サービス名	おすすめレベル	月額料金（目安）	添削の有無	特徴
シャドテン	全レベル	21,780円	あり（毎日）	プロによる個別指導。最短で結果を出したい人向け。
スタディサプリ	初級〜中級	2,178円	なし	続けやすさ重視。ドラマ形式で楽しく学べる。
TED Me	中級〜上級	無料（一部有料）	なし	プレゼン能力も高めたい人向け。教養が身につく。
VoiceTube	初級〜上級	無料（一部有料）	なし	YouTube動画で学ぶ。生の表現が豊富。
NHK WORLD	中級	無料	なし	日本のニュースで学ぶ。信頼性の高い英語。