シャドーイングのやり方｜初心者向け5ステップと練習の続け方

09/26/2026

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この記事では、聞こえた音声をすぐ後から声に出して追う練習をシャドーイングとして扱います。定義や前提を詳しく知りたい場合は、シャドーイングとは何かを確認するで補えます。

この記事では、初心者が自分で意味を確認できる短い音源を使い、意味確認、音確認、まねる、録音、言い直すの5ステップを進めます。録音と言い直しは自己確認のために加える工程です。途中で詰まったときの戻り方も示しますが、この順序が学習成果を約束するものではありません。

結論｜初心者は短い音源で5ステップを1周する

初心者は、自分で意味を確認できる短い音源を一つ選び、次の5ステップを順に1周します。

途中で詰まったときは失敗と決めず、一段前へ戻ります。この順序は練習を進めるための一例であり、成果や最適な練習量を示すものではありません。効果と限界は、シャドーイングだけで話せるかを確認するで分けて確認できます。

始める前に、次の4つを用意します。

音源は秒数や理解率で一律に決めず、速すぎたり難しすぎたりしないものを選びます。初心者向けの素材選びについては、東京大学教養学部の学習支援資料でも、速すぎず難しすぎない教材が案内されています。

再生音量は必要以上に上げず、耳を休めながら進めてください。スピーカーでも練習でき、イヤホンの使用を前提にする必要はありません。WHOの安全な聴取に関する案内は、音量と聴取時間を抑え、休憩を取るよう勧めています。耳鳴りや聞こえにくさが続く場合は練習を中止し、専門家へ相談してください。

最初にスクリプトを読み、知らない語句と文の意味を確認します。全文を覚えようとせず、意味のまとまりが分かる位置に印を付け、音声を追う範囲を区切ってください。

意味を確かめにくい場合は、扱う範囲をさらに短くします。それでも内容を理解できなければ、語句や文の負担が少ない素材へ替える選択もできます。

スクリプトを見ることは失敗ではありません。この段階では、次に聞く音声が何を表しているかを自分で説明できる状態にしてから進みます。

スクリプトで意味を確認した範囲を再生し、文字のまとまりと実際に聞こえる音を対応させます。語がつながって聞こえる部分、弱く聞こえる部分、間が入る位置に注意してください。

すべてを分析する必要はありません。文字から予想した音と違って聞こえた箇所を一つ選び、スクリプト上に印を付けます。

聞き取りにくくても、音量を上げ続けないでください。再生する区間を短くするか、ステップ1へ戻って語句と意味を見直します。ここでは原因の診断やディクテーションの手順までは扱いません。

まずはスクリプトを見ながら、手本の音声と同じタイミングで短い区間を読みます。文字と音を一緒に確かめる段階なので、スクリプトを隠す必要はありません。

同時に読めるようになった区間は、手本を聞きながら少し遅れて声に出して追います。途中で追えなくなったら、再生する区間を短くするか、スクリプトを見た同時読みに戻ってください。

音声の速さに合わせることだけを優先せず、声を出し始める位置と、今まねる一つの区間をそろえて進めます。

直前にまねた短い区間を、自分の声だけで録音します。聞き返すときは、声を出し始める位置、文の区切り、手本と違って聞こえる箇所などから、観察点を一つだけ選んでください。

自分の録音だけで、発音や話し方の誤りをすべて特定できるわけではありません。ここでは気づいた点を一つメモするところまでとし、詳しい進め方は英語を録音して聞き返す練習方法を見るで確認できます。

録音前に、アプリのマイク権限、端末内の保存先、クラウド同期の設定、削除方法を確認します。たとえばiPhoneのボイスメモは、設定によってiCloudで同期されます。操作と設定はAppleのボイスメモ公式ガイドで確認してください。

この記事では自分の声だけを録音することを基本とします。他人の声や授業を録音する場合は、事前に相手の同意を得て、学校や利用場所、地域の規則に従ってください。

手本の一文から、主語、目的語、場所、場面などの一部を、自分が伝えたい内容へ置き換えます。文全体を作り直すのではなく、元の形を残したまま変更する箇所を絞ってください。

言い直した一文だけを声に出し、次回はその文から再開します。この工程は、手本をまねた後に自分の内容を少し加える練習であり、自由会話の代わりになると断定するものではありません。

言い直せない場合は、ステップ1へ戻って元の文の意味を見直すか、伝えたい内容を短い文にしてください。

途中で詰まったときは、できなかった箇所に応じて一段前へ戻ります。

文の意味が分からない：ステップ1へ戻り、語句と扱う文の範囲を確認します。
文字では分かるのに音として捉えられない：ステップ2へ戻り、再生する区間を短くします。原因を分けて見直す場合は、聞き取れない原因をディクテーションで分けるで確認できます。
口が音声に追いつかない：ステップ3へ戻り、スクリプトを見ながら音声と同時に読むところから再開します。
録音で違いが多く見える：ステップ4へ戻り、観察する箇所を一つに絞ります。
練習の間が空いた：前回言い直した一文、またはステップ1から再開します。空いた分をまとめて行う必要はありません。